Cuando hace calor afuera, puede ser terrible estar dentro si no tiene aire acondicionado (AC) o no puede abrir las ventanas. Estos consejos pueden ayudar cuando en su hogar se siente como un horno.
Cómo reducir el calor en el espacio interior
- Bloquee el sol con cortinas, abra las cortinas por la noche. Las cortinas y las persianas pueden evitar que su hogar se caliente. Pero por la noche, cuando las luces están apagadas y si no las necesita por privacidad, mantenga las persianas abiertas para que las ventanas liberen calor.
- Atrape el calor con las puertas cerradas. Si una habitación se calienta más que otras partes de la casa, cierre las puertas para mantener el calor atrapado en esa habitación.
- Apague las luces. Las luces generan calor. Solo mantenga encendidas las luces que realmente necesita.
- Limite el uso de productos electrónicos. Los electrodomésticos calientan el hogar, así que apague los dispositivos electrónicos que no esté usando. Reduzca el tiempo que pasa usando computadoras, videojuegos, televisores y otros dispositivos electrónicos.
- Use menos su horno o estufa. Cocinar con calor aumenta la temperatura dentro del hogar.
- Coloque un tazón con hielo debajo de un ventilador. El ventilador puede hacer circular aire enfriado por el hielo.
Cómo enfriar el cuerpo
- Beba bebidas frías lentamente. Cuando haga calor, asegúrese de beber muchos líquidos, incluso si no tiene sed. Evite las bebidas alcohólicas o con cafeína porque pueden aumentar la deshidratación. Si ha sudado mucho, las bebidas deportivas pueden ayudar a reemplazar las sales y minerales.
- Tome una ducha fría. Tome en cuenta: evite los cambios extremos de temperatura si acaba de estar afuera en temperaturas altas. Un cambio drástico de temperatura puede conducir a la hipotermia, especialmente en adultos mayores o niños muy pequeños.
- Use una bufanda, pañuelo o camisa mojados. Este consejo funciona rápidamente si necesita enfriar la temperatura de su cuerpo.
- Coma alimentos ligeros. Evite las comidas calientes y pesadas, ya que agregarán calor a su cuerpo.
- Permanezca en el piso más bajo. Si vive en una unidad de varios pisos, el nivel más bajo se mantendrá más fresco.
Esté atento al agotamiento por calor y a la insolación
Preste atención a la manera en que se está sintiendo, especialmente si su hogar no se enfría. Las señales del agotamiento por calor son calambres musculares, mareos o debilidad, dolor de cabeza o náuseas. Si alguien en su casa muestra estas señales, muévalos a un lugar más fresco, pídales que descansen con los pies en alto y proporcióneles una bebida fría para que beban lentamente. Si no se sienten mejor, busque atención médica de inmediato.
Si no se trata de inmediato, el agotamiento por calor puede provocar insolación. La insolación es muy grave y puede ser mortal. Los síntomas la insolación incluyen:
- Una temperatura corporal extremadamente alta (por encima de 103 ° F)
- Piel roja, caliente y seca
- Pulso rápido y fuerte
- Náuseas, confusión e inconsciencia
Si alguien muestra señales de insolación, llame al 9-1-1 y muévala a un lugar más fresco inmediatamente.
Más información: ¿QUIÉN ESTÁ EN RIESGO DE UN ATAQUE AL CORAZÓN CON EL CALOR? – PUBLIC HEALTH INSIDER
Para actualizaciones durante el clima caluroso, incluyendo lugares a los que puede ir que tienen aire acondicionado, visite KCemergency.com (sitio solamente en inglés)
Publicado originalmente el 26 de julio de 2022.