En el condado de King, las caídas representan una parte importante de las llamadas al Servicio Médico de Emergencias (EMS, por sus siglas en inglés) relacionadas con personas mayores y muchas de ellas ocurren en la comodidad de sus propios hogares. Lo que comienza como una simple caída puede tener efectos colaterales con consecuencias de gran alcance. Un informe reciente del New York Times reveló que, en los Estados Unidos, las tasas de mortalidad de personas mayores de 65 años por fracturas causadas por caídas se han triplicado en los últimos 30 años. Sin embargo, la mayoría de las caídas se pueden prevenir. Con conocimiento, preparación y medidas de seguridad sencillas, se pueden reducir considerablemente el riesgo de sufrir una caída.

Visitas gratuitas a domicilio para evaluar el riesgo de caídas.

Si tiene 50 años o más, vive de forma independiente en el condado de King (fuera de Seattle), reside en su hogar (no en un hogar  de ancianos, una residencia asistida, un hogar familiar para personas adultas o un centro de cuidados paliativos), puede caminar, con o sin dispositivos de movilidad, y ha llamado al 9-1-1 debido a una caída en los últimos seis meses, puede que reúna los requisitos para recibir una visita gratuita a domicilio de un profesional de la salud especializado en prevención de caídas a través del Programa de prevención de caídas Un paso hacia adelante.  Una visita incluye 

• Una evaluación personalizada del riesgo de caídas y un recorrido por el hogar para identificar riesgos de seguridad.
• Educación para mantener la seguridad y aumentar la independencia
• Instalación de dispositivos de seguridad contra caídas (alfombras antideslizantes o lámparas nocturnas)
• Recursos e información de la comunidad

Cada visita está hecha a la medida de sus necesidades y cómo se mueve por su espacio.

Para obtener más información o inscribirse en el programa, envíe un correo electrónico a FallPrevention.EMS@kingcounty.gov, llame al 206-263-8544, o visite: www.kingcounty.gov/ems/falls 

Cómo reducir el riesgo de caídas

Hay medidas sencillas que puede tomar para mantenerse seguro(a):

Haga su hogar más seguro

• Añada luces nocturnas en los dormitorios y baños.
• Mantenga los suelos despejados, sin cables ni alfombras sueltas.
• Instale barandillas a ambos lados de las escaleras
• Utilice barras de apoyo en el baño y alfombras antideslizantes en la bañera. 
• Escoja muebles que sean fáciles de usar.

Cuide su audición y visión

• Las deficiencias de la vista pueden provocar tropiezos. Hágase revisar la vista cada año o cuando note cambios y mantenga al día sus recetas médicas.
• La audición puede afectar el equilibrio y a la capacidad del cerebro para procesar las señales del entorno.  Hágase revisar la audición cada año o cuando note cambios.

Controle sus medicamentos.

 Ciertos medicamentos recetados pueden afectar el equilibrio, la coordinación o el estar alerta, especialmente cuando se combinan con otros medicamentos. Estos efectos secundarios pueden aumentar significativamente el riesgo de caídas, en particular para las personas mayores. Algunos expertos han planteado la hipótesis de que los medicamentos recetados han sido un factor en el aumento de las caídas en los últimos años, por lo que es importante que:

• Conozca los medicamentos que está tomando y entienda sus posibles efectos secundarios.
• Revise sus medicamentos con su proveedor de servicios médicos; pregunte si alguno de sus medicamentos recetados puede aumentar el riesgo de caídas.
• Tome los medicamentos según las indicaciones; no se salte ninguna dosis.
• Mantenga una lista completa de medicamentos, incluyendo los recetados, de venta libre, suplementos y hierbas.
• Utilice una sola farmacia y consulte con su farmacéutico sobre las interacciones entre medicamentos.

Manténgase activo(a)

• El ejercicio regular le ayuda a mantenerse fuerte y equilibrado(a). Hable con su médico para conocer que ejercicios son seguros para usted.
• Échele un vistazo al programa ¡Ponte en forma! del condado de King que ofrece opciones de ejercicios gratuitos o de bajo costo para personas mayores de 50 años en seis centros comunitarios y residencia para personas de la tercera edad participantes en el condado de King.

El envejecimiento no significa que las caídas sean inevitables. Las caídas se pueden prevenir, lo que permite mantener su independencia y bienestar reduciendo los riesgos en su hogar. Durante la Semana de Concienciación sobre la Prevención de Caídas, animamos a las personas mayores y a sus seres queridos a tomar medidas para hacer sus hogares más seguros y verificar si cumplen los requisitos para el Programa de prevención de caídas Un paso hacia adelante .

Publicado originalmente 22/9/25